Giorno 7

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Thè verde

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Bistecca (o qualsiasi altro tipo di carne)
- Frutta

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Tutto quello che vuoi con moderazione



N.B.
Vai a dormire sazia e soddisfatta
Pronta per affrontare l'ultima settimana di dieta ;)

Resisti alla tentazione e non pesarti!

Giorno 6

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Pollo allo spiedo

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Carote
- 2 uova sode

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Giorno 5

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Carote (lo so è un pò insolito... fidatevi)

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Pomodorini
- Pesce lesso

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Insalata
- Bistecca (o qualsiasi tipo di carne a volontà)

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Giorno 4

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Piselli (a volontà)
- 2 uova
- 200gr di emmenthal

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Macedonia di frutta (a volontà)
- Yogurt 0,1% di grassi

Giorno 3

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Piselli (a volontà)
- 2 uova
- 200gr di emmenthal

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Macedonia di frutta (a volontà)
- Yogurt 0,1% di grassi

Giorno 2

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Carne (a volontà) la cottura preferibilmente sulla piastra o con meno olio possibile
- Insalata

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Pomodorini
- Prosciutto crudo (a volontà)

N.B.
iniziate il pasto principale sempre con la verdura.

Giorno 1

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- 2 uova
- Piselli (a volontà)


Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Insalata poco olio e poco aceto (a volontà). Insaporitela eventualmente con olive, semi di girasole, semi di zucca, bacche di goji, pomodorini... ecc ma evitate l'olio e l'aceto).
- Bistecca (o qualsiasi tipo di carne a volontà)

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Peso

Tieni conto dei tuoi dati di inizio ciclo, da effettuare solo il primo giorno.Dato che inizierò anche io il nuovo ciclo di 15 giorni, oggi, espongo qui i miei dati:

Peso inizio dal primo ciclo di dieta: 86 kg

Peso attuale: 77,3 kg

Kg persi: -8,7 kg

Altezza: 1,71 m

Peso forma: 64 Kg

Peso ancora da perdere: -13,3 kg  (a piccole dosi)

Circonferenza braccia: -

Circonferenza coscia: -

Circonferenza polpaccio: -

Circonferenza vita: -

Circonferenza fianchi: -