Giorno 1

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- 2 uova
- Piselli (a volontà)


Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Insalata poco olio e poco aceto (a volontà). Insaporitela eventualmente con olive, semi di girasole, semi di zucca, bacche di goji, pomodorini... ecc ma evitate l'olio e l'aceto).
- Bistecca (o qualsiasi tipo di carne a volontà)

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.