RESOCONTO 1° SETTIMANA

Ieri sera ho mangiato pizza... ne avevo voglia e non ho resistito.
Non dovrebbe succedere nulla semplicemente inverto il 7° giorno con il 6° e domani ricomincio la settimana.
Il mio ragazzo e le mie amiche mi vedono già più magra, ma io resisto alla tentazione di salire sulla bilancia!

L'unica cosa che questa settimana non sono riuscita a fare è stato bere i 2 litri di acqua.
Senza quei 2 litri di acqua non si dimagrisce molto purtroppo, quindi mi devo impegnare a bere di più. Equivale all'esercizio fisico farlo!

La prossima settimana sarà più dura ma spero la più soddisfacente!

Giorno 7

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Thè verde

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Bistecca (o qualsiasi altro tipo di carne)
- Frutta

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Tutto quello che vuoi con moderazione



N.B.
Vai a dormire sazia e soddisfatta
Pronta per affrontare l'ultima settimana di dieta ;)

Resisti alla tentazione e non pesarti!

Giorno 6

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Pollo allo spiedo

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Carote
- 2 uova sode

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Giorno 5

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Carote (lo so è un pò insolito... fidatevi)

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Pomodorini
- Pesce lesso

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Insalata
- Bistecca (o qualsiasi tipo di carne a volontà)

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Giorno 4

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Piselli (a volontà)
- 2 uova
- 200gr di emmenthal

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Macedonia di frutta (a volontà)
- Yogurt 0,1% di grassi

Giorno 3

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Piselli (a volontà)
- 2 uova
- 200gr di emmenthal

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Macedonia di frutta (a volontà)
- Yogurt 0,1% di grassi

Giorno 2

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- Carne (a volontà) la cottura preferibilmente sulla piastra o con meno olio possibile
- Insalata

Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Pomodorini
- Prosciutto crudo (a volontà)

N.B.
iniziate il pasto principale sempre con la verdura.

Giorno 1

Colazione:
- Mezzo litro di acqua
- Caffè + 3 biscotti orosaiva

Merenda:
- Spremuta di arancia (a volontà)

Pranzo:
- Mezzo litro di acqua
- 2 uova
- Piselli (a volontà)


Merenda:
- Thè verde

Cena (entro le 20:30):
- Mezzo litro di acqua
- Insalata poco olio e poco aceto (a volontà). Insaporitela eventualmente con olive, semi di girasole, semi di zucca, bacche di goji, pomodorini... ecc ma evitate l'olio e l'aceto).
- Bistecca (o qualsiasi tipo di carne a volontà)

N.B.
tenete conto dell'ordine...
iniziate il pasto principale sempre prima con la verdura.

Peso

Tieni conto dei tuoi dati di inizio ciclo, da effettuare solo il primo giorno.Dato che inizierò anche io il nuovo ciclo di 15 giorni, oggi, espongo qui i miei dati:

Peso inizio dal primo ciclo di dieta: 86 kg

Peso attuale: 77,3 kg

Kg persi: -8,7 kg

Altezza: 1,71 m

Peso forma: 64 Kg

Peso ancora da perdere: -13,3 kg  (a piccole dosi)

Circonferenza braccia: -

Circonferenza coscia: -

Circonferenza polpaccio: -

Circonferenza vita: -

Circonferenza fianchi: -

Spesa

Spesa settimanale:

1. Arance (da spremuta, se sono grandi te ne servono solo 2 al giorno, se sono piccole 4) x 7 pasti
2. Macedonia di frutta (già pronta o vari frutti per poterla fare, banane escluse) x 1 pasto
3. Lattuga (o insalata) x 1 pasto
4. Carote x 3 pasti
5. Spinaci x 1 pasto
6. Pomodorini x 1 pasto
7. piselli (freschi o confezionati non fa differenza) x 2 pasti
8. Emmenthal 400g x 2 pasti
9. 7 Uova x 4 pasti
10. Yogurt magro 0,1 % di grassi x 2 pasti
11. Carne (preferibilmente bistecche, ma se volete risparmiare anche pollo o tacchino) x 2 pasti
12. Prosciutto crudo x 2 pasti
13. Caffè x 7 giorni
14. Thè verde x 7 giorni
15. Acqua Sant'Anna x 7 giorni
16. Biscotti oro saiva (1 pacco)  x 7 giorni

Trovare la giusta motivazione

Il corpo umano è una macchina fenomenale.
Non è obbligatorio ma dovreste attuare una serie di pratiche che possono rendervi più facile il resistere alle tentazioni di cui abbiamo parlato:

1.  Informarvi su come funzioni il metabolismo, su come gli alimenti si trasformano in energia, su come gli alimenti non necessari si depositino in grasso. Che tipi di depositi di grasso ci sono, perché nelle donne si manifestano negli inestetismi, come si combattono questi depositi... ecc..
2. Aiutano a trovare una motivazione una serie di foto di persone magre, non necessariamente top model.. ma persone che ce l'hanno fatta prima di voi. Io ne ho trovata qualcuna che mi ha particolarmente ispirato: 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   Mettetela in un posto in cui potete vederla ogni mattina appena alzate, e prendete la giornata come una sfida.

Dimagrire: le mie regole per dimagrire

Prima regola: non parlate con nessuno mai del fatto che state seguendo una dieta.
Seconda regola: non assumere carboidrati dopo le 18:00
Terza regola: bere due litri di acqua al giorno
Quarta regola: la dieta si deve effettuare per un ciclo di due settimane (dopo solo un periodo di pausa si può ripetere)
Quinta regola: non assumere zucchero (nel caffè, nel thè, nei dolci di ogni tipo, cioccolato ecc).
Sesta regola: 3 volte a settimana bisogna fare sport non importa di che tipo.
Settima regola: ci si pesa solo all'inizio e alla fine, assoluto divieto di pesarsi durante il ciclo di dieta.
Ottava ed ultima regola: se volete dimagrire... dovete combattere prima con voi stessi!


Breve spiegazione:

1. non dovete parlare con nessuno della dieta o del voler dimagrire per un semplice motivo: avete fallito le precedenti volte.
   Le persone (involontariamente) non possono che provare piacere nel vedervi fallire, perché questo le fa sentire più orgogliose di quello che loro riescono a fare. E' inconscio non vi preoccupate.
   Quante volte vostra madre vi ha preso ha detto:"inizi una cosa e non la finisci mai", o una amica: "perché mangi il gelato non sei a dieta?"... insomma fate in modo che la gente si faccia gli affari propri, così che non siano loro a decidere per voi e siate voi solo a decidere.
   Dimagrire è una cosa solo vostra, per la vostra salute, per il vostro stare bene con voi stesse.
2. Fidatevi, vale solo per due settimane e credetemi, non è una tragedia come sembra!
3. Comprate l'acqua Sant'Anna in bottiglie da 2 litri (non da 1,5) dovete tenere traccia di quello che bevete... sono sicura che molte non si rendono conto di bere meno acqua di quella che credono di bere.
   La Sant'Anna costicchia: 0,55 euro a bottiglia, ma è l'acqua con il residuo fisso più basso in commercio. Se volete spendere di meno controllate il residuo fisso, che sia molto basso. Inizierete a fare molta pipì e ad espellere le tossine.
   L'assoluta accortezza che dovete prendere è quella di bere lontano dai pasti, o prima. Io inizio con mezzo litro di acqua prima di colazione, mezzo litro di acqua prima di pranzo, mezzo litro di acqua prima di cena. L'ulteriore mezzo litro è da distribuirsi durante la giornata. Se assunta acqua durante il pasto o dopo, rallenta la digestione, quindi da evitare (se avete sete pazienza).
4. La dieta è di due settimane perché è povera di carboidrati. I carboidrati sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Vanno quindi assunti con moderazione sino a trovare la quantità idonea per il proprio organismo.
5. Vietato l'uso di zucchero, non parlo dello zucchero contenuto naturalmente negli alimenti quali la frutta, ma dello zucchero da mettere nel caffè o che si trova in cibi confezionati quali cioccolata, merendine, ecc. Eliminatelo! Al suo posto potete usare del dolcificante (senza aspartame).
6. Lo sport è l'aspetto dolente... scegliete preferibilmente il nuoto, ma se per voi è un problema economico va bene: camminata veloce di 40 minuti, scendere e salire 5 piani di scale quattro volte al giorno (4 a salire e 4 a scendere), o seguire video di 1 ora su youtube, a volte io ho seguito quelli di Jill Cooper... insomma se siete persone sedentarie non avete scuse... e poi... è solo per due settimane.
7. Il pesarsi è vietato. Il vostro unico unico obiettivo deve essere quello di fare una idonea spesa, cucinare, e mangiare... seguendo la dieta ...ma resistere alle tentazioni è la vera sfida.
   Quante volte avete iniziato una dieta e dopo aver notato un lieve calo avete pensato: "si tanto ho perso 1 kilo cosa sarà mai un pezzetto di cioccolato"... quel pezzo di cioccolato dopo poco diventa, un pezzo di pandoro, un pezzo di torta, un panino con la maionese, una focaccia, una pizza.. e finisce che non state più seguendo una alimentazione corretta e quel kilo in meno viene ripreso o peggio. Insomma se avete fallito in passato, questo è uno dei motivi. Non pesatevi e fidatevi. 
8. E' una lotta... ed è per 2 settimane. Sono SOLO due settimane. Io le ho già fatte e mi appresto a rifarle, passano molto velocemente e se riuscite ad essere costanti le soddisfazioni saranno enormi. Quindi forza e coraggio!

Se seguiste queste semplici regole probabilmente già perdereste 1 kilo a settimana senza nemmeno pesare le quantità dei cibi che mangiate quotidianamente, provare per credere... 

Si tratta - ve lo ridico in breve - soltanto di evitare di mangiare schifezze con olio, burro o zucchero,  bevendo solo acqua per un minimo di 2 litri al giorno ed evitando i carboidrati (pane, pasta) la sera!

La perdere dovrebbe essere pari a circa 2 kili a settimana, non andate oltre in quanto dimagrimenti più veloci non fanno assolutamente bene e causano un effetto yoyo per nulla salutare una volta terminate le due settimane.